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August 07, 2018 at 04:59PM

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Pare um segundo o que está fazendo e olhe para sua vida um pouquinho. Quais são as principais áreas da sua vida? Família? Trabalho? Relacionamentos? Lazer? O que mais é importante? E se eu te pedisse para dar uma nota para cada uma dessas áreas de 1 à 10, sendo 1 muito insatisfeito e 10 completamente satisfeito? O que você diria de cada área? O que seria realização em cada uma das áreas da sua vida? E como o seu relacionamento com seu corpo, coração, mente e alma está em tudo isso? . .
Dr Daniel Siegel, médico psiquiatra, fala sobre a “Bandeja da Saúde Mental” e identifica 7 áreas de extrema importância para uma vida plena: qualidade de sono (sim, mesmo se você é mãe ou pai!), movimento do corpo (atividades que você gosta), foco (ser capaz de focar em tarefas que têm um objetivo), conexão (com outros, especialmente ao vivo), diversão (com espontaneidade e criatividade), relaxamento (momento de fazer nada e recarregar o cérebro) e introspecção (passar tempo com você mesmo, refletindo, sentindo, vendo e escutando o que acontece dentro de você). .
Quais dessas atividades estão presentes na sua vida hoje? E se pudesse escolher uma que te traria o maior impacto positivo se fosse incorporada ou desenvolvida, qual seria? .
Foi útil pensar sobre isso? . 📷@krisroller #coaching #pnl #rodadavida #saudemental #saudeemocional #saudesistemica #desenvolvimentopessoal #autoconhecimento #mudanca #autoestima #dansiegel Via Instagram https://ift.tt/2AOBv4q

August 07, 2018 at 12:24PM

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Nós, especialmente enquanto mulheres, crescemos bombardeadas por propagandas, comerciais, outdoors, revistas e agora as redes sociais (cheias de pessoas exibindo “vida e corpo perfeitos”) nos falando que não somos suficientemente bonitas ou atraentes. Que não somos suficientes e ponto. .
O perigo de tudo isso está na influência e efeitos inconscientes que eles geram na nossa vida. A mensagem que é passada e como ela, aos poucos, nos ensina a olhar para nós mesmas e nos resumir a uma lista interminável de imperfeições. O que não estamos cientes ainda é que é exatamente isso que a indústria da dieta, beleza e magreza quer: coisificar as partes do nosso corpo, dizer o quanto elas estão ruins e vender soluções para tudo isso. .
@edwinkarrer, psicólogo, coloca isso muito bem quando diz: “A coisificação e comercialização do corpo como objeto de adoração estão profundamente impregnados no capitalismo. Somos bombardeados regularmente com propagandas sobre nossas “imperfeições” e limitações. Nossas singularidades são convertidas em inadequação quando a publicidade nos mostra soluções milagrosas para nos libertar da grande infelicidade de sermos como somos.” (artigo completo em bit.ly/cultoaocorpo) .
A gente não nasce se odiando. A gente aprende a se odiar. E se aprendemos, praticamos e ficamos tão bons nisso, será que não conseguimos aprender a gostar da gente de verdade? A calar esse barulho dessas indústrias que nos cercam e nos conhecer de verdade para termos a chance de criar uma vida melhor? A gente não nasce se odiando. E se aprendemos a nos odiar, ainda tenho esperanças fortes que podemos aprender a nos amar profundamente. . 📷Cristian Newman #coaching #pnl #autoestima #odio #amor #espelho #positividadecorporal #fazendoaspazes #aprendendoaseamar #descubrase #amorproprio #ansiedade #culpa #baixaautoestima #autoconfianca #cultoaocorpo Via Instagram https://ift.tt/2LYNbae

August 06, 2018 at 07:14PM

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“Eu quero #emagrecer para ter mais autoestima”, “Diminui o tamanho do meu corpo e aumentei a autoestima”, “Como ela vai ter autoestima se está gorda?”, “Diminui no tamanho das roupas e aumentei os olhares na rua”, “Claro que emagrecimento traz autoestima!”… .
Essas são frases que escuto sempre. Parece que o conceito de autoestima realmente virou sinônimo para corpo diminuído ou magro que passa por aprovação externa para ser considerado de valor. O conceito original de autoestima foi proposto nos anos 60s por Morris Rosenberg e dizia que podemos celebrar todos os nossos defeitos, imperfeições e fracassos assim como nossas qualidades, sucessos e talentos, porque somos imperfeitamente perfeitos. E tudo bem, nosso valor é constante! E estar bem com tudo isso é exercitar AUTOestima (sim, é um exercício diário) com quem realmente importa: nós mesmos. O problema está quando distorcemos esse conceito para dizer que nosso valor só está presente em comparação ao outro e que esse outro (o olhar, aprovação ou reprovação dele) tem o poder de dizer o quanto valemos. Isso não é AUTOestima, isso é ESTIMA ou valorização dada pelo outro de uma imagem que criamos de nós mesmos, real ou imaginária, e que queremos defender a qualquer custo, mesmo estando infelizes. Emagrecer querendo aumentar a “autoestima” é a mesma coisa que dizer que outras pessoas têm o poder de julgar nosso valor enquanto seres humanos baseado no nosso peso, número de roupa, nível de magreza ou nível de satisfação deles com nossa estética no geral. Parece estranho igualar um conceito tão fundamental com #emagrecimento, não? O emagrecimento, caso você queira, precisa ser construído de dentro para fora e desenvolvido junto com a sua #autoestima real e sua capacidade de confiar em você mesmo, sem precisar da constante comparação ou aprovação do outro. Afinal de contas, como diz Brené Brown, ajustar #comportamento (ou corpo) para ser #aceito não é, nem de longe, a mesma coisa que #pertencimento. #coaching #pnl Via Instagram https://ift.tt/2ONN9zu

August 02, 2018 at 08:29AM

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“Está tudo bem. Nada errado aqui. Tenho que passar a imagem que estou bem mesmo desmoronando por dentro. Não posso ser vulnerável. Não posso assumir que errei. Minha filha ou meu filho não podem me ver dessa forma.” Quantas vezes, enquanto seres humanos, pensamos algo do tipo? Fingir que tudo está perfeito em frente dos filhos passa duas mensagens que precisamos estar cientes: 1) que errar e estar vulnerável não é correto, não acontece ou deve ser evitado a qualquer custo (é vergonhoso, esconda isso!) e 2) que perfeição é o que eles devem ter como objetivo (já que ‘observam’ apenas o sucesso em você, mesmo percebendo que está escondendo alguma coisa). Se não ensinarmos nossas crianças e adolescente a errar, estarem presentes com sua vulnerabilidade e lidar com tudo isso, como criaremos adultos que usam fracassos como oportunidades de crescimento? Que são emocionalmente inteligentes e entendem que a vida é feita sim de altos e baixos? Se estamos mostrando com nossas ações e palavras que devemos esconder o erro, a vulnerabilidade, o fracasso, a depressão, o coração partido e tantas outras dores da vida, que mensagem estamos passando para eles? Como ensinar resiliência se, com nossas atitudes (bem intencionadas, eu sei) falamos que não é certo mostrar fraqueza? Que o certo é esconder a vulnerabilidade, colocar um sorriso no rosto, e ‘ser forte’ do lado de fora? Como ensinar o outro a se descobrir, amparar e vivenciar sim os sentimentos ruins que a vida nos traz se não estamos dispostos a olhar para nós mesmos e lidar com toda essa vulnerabilidade em primeiro lugar? É preciso ter coragem de olhar para dentro e aceitar que somos imperfeitos! Falo tudo isso do ponto de vista de filha (e ser humano) e também acho que “não conseguimos aprender como sermos bem sucedidos verdadeiramente se não temos as ferramentas para cometer erros.” -Rachel Simmons #vulnerabilidade #pais #filhos #mae #pnl #coaching #autoconhecimento #descubrase #resiliencia #agilidadeemocional #imperfeicao Via Instagram https://ift.tt/2vuGTUC

August 01, 2018 at 04:29PM

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Vivemos pressionados por várias indústrias e grandes empresas. Num mundo praticamente capitalista, cada um se preocupa em encher os próprios bolsos da forma mais eficiente possível. De um lado a indústria da dieta e da magreza te pressiona à gastar cada vez mais te falando que suas singularidades são imperfeições que precisam ser resolvidas. Nada nunca está bom em você para essa indústria e nunca vai estar. De outro lado a indústria dos ultraprocessados aproveita da sua característica evolutiva de preferir gordura, açúcar e variedade em alimentos e te empurra combinados químicos que imitam comida, mas que nem de longe são. Para eles, quanto mais você compra congelados, embalados e enlatados, melhor! Quanto mais embalagem abre, mais dinheiro entra. E nós aqui, no meio disso tudo, sem questionar, servindo de caixa automático para o crescimento e fortalecimento dessas indústrias. O nosso papel, portanto, é acordar, perceber onde estamos e nos responsabilizarmos pelas nossas escolhas, pela nossa vida e pela forma que gastamos nosso dinheiro. Para nos libertar de tudo isso, precisamos nos fortalecer e sair da matrix. Enxergar a realidade e perceber que, se não escolhermos por nós mesmos genuinamente, essas indústrias escolherão. E sabe o quanto elas se importam com nossa saúde (mental, emocional e física)? Nem um pouco. Na prática pode ser: dizer não para esse controle, aprender a gostar verdadeiramente da gente, parar de opinar sobre o corpo e aparência dos outros, parar de conectar magreza com autoestima, incentivar autoconhecimento, conhecimento, aceitação e compaixão, mover e exercitar o corpo pela vitalidade que isso proporciona, voltar a cozinhar, comer para nutrir (corpo, mente e alma), estar mais presente, conectar-se e descobrir-se, entender que nossa educação nutricional precisa vir de um profissional integrativo e não da indústria alimentícia e incentivar crianças e adolescentes a olhar para dentro para acolher e respeitar toda a pluralidade lá fora. Via Instagram https://ift.tt/2LMktcs

August 01, 2018 at 08:39AM

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Como seres humanos, temos uma necessidade profunda de nos sentir em controle. Controlar o futuro, de um ponto de vista evolucionário, faz todo sentido para nossa sobrevivência. A sensação de controle pode vir de diversas formas, como certeza de algo, o ato de completar alguma coisa, o entendimento de como alguma coisa funciona, a sensação de ser capaz de “prever” o futuro, consistência, rotina e rituais, número (inclusive da balança) … enfim! E nós buscamos incessantemente essa sensação para que ela nos traga… o quê? O que a sensação de controle te traz? E o que aconteceria se abrisse mão dela? Muitas vezes, no processo de mudança verdadeira, precisamos abrir mão da necessidade (às vezes quase desesperadora) que temos de controlar. Precisamos abrir mão e deixar acontecer. Fazer diferente e confiar no processo. Porque existe uma grande diferença (de resultado) entre achar que, através de tentar controlar tudo, você garante que nada dê errado no futuro, e relaxar e permitir que a mudança aconteça de forma mais natural e verdadeira. Precisamos desenvolver flexibilidade e confiança no processo. Muitas vezes, agarrar e segurar o que estamos tentando controlar, só nos deixa presos no mesmo lugar fazendo as mesmas coisas com a sensação de que a qualquer momento, se não segurarmos forte o suficiente, a “casa cai”. Na minha experiência, quando abri mão da sensação de controle e me entreguei verdadeiramente ao processo, consegui descobrir e mudar coisas que nunca mudaria vigiando uma balança, por exemplo. O que aconteceria se você parasse de buscar essa sensação de controle? Se deixasse acontecer? Se parasse de se pesar? De se medir? De controlar horários ansiosamente? O que aconteceria se fizesse diferente e se começasse a ver, escutar e sentir seu corpo e seu sistema de uma nova perspectiva? Aceitar não é a mesma coisa que se conformar! Aceitar é o primeiro passo para mudar de verdade. #mudanca #pnl #coaching #neurolinguistica #emagrecimento #controlar #aceitar #letgo Via Instagram https://ift.tt/2vqNteO

July 23, 2018 at 04:58PM

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Muito obrigada, @projeto_mommyfit, pelo convite para compartilhar histórias e conhecimento. Será um momento muito especial e com muito #crescimento e #contribuicao. Amanhã, às 19h15, vou ter a honra de dar a palestra S.E.C.A. – Os 4 pilares da mudança verdadeira. #pnl #mudancasustentavel #saudesistemica #mudanca #conhecimento #transformacao #neurolinguistica #lifecoaching #mommyfit #palestra Via Instagram https://ift.tt/2LGl8rz

July 13, 2018 at 07:05PM

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Nós somos um sistema maravilhosamente complexo e precisamos de uma abordagem integrativa que nos enxergue em todo nosso potencial. Procure profissionais qualificados que possam te amparar e facilitar mudanças reais e congruentes com quem você é de uma forma sistêmica. Suas singularidades são suas maiores qualidades e você é um ser humano de valor constante. #mudancasustentavel #saudesistemica #coaching #pnl #treinamento #medicinaintegrativa Via Instagram https://ift.tt/2Ndmxq0

July 12, 2018 at 05:09PM

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@turiapitt tinha 24 anos quando decidiu participar de uma ultramaratona, durante a prova ficou presa num incêndio e teve 65% do seu corpo queimado. Hoje, depois de muitas cirurgias e uma recuperação longa e dolorosa, Turia reconstruiu sua vida. Ela é a prova viva que, com a mentalidade correta, podemos verdadeiramente conquistar o que quisermos. Para sair da prisão da ditadura da beleza ideal e perfeição e nos enxergarmos como mais que apenas um exterior, precisamos aprender a celebrar o fato de que somos diferentes (e comemorar e honrar nossas singularidades) e de que beleza começa dentro da gente em primeiro lugar. NINGUÉM têm direito de comentar sobre sua aparência se você não quiser, nem de te falar o que comer, quanto pesar, qual tamanho de roupa usar ou como deve encaixar num padrão impossível de corpo ideal. E quer saber? Se falarem, mesmo não sendo convidados, a opinião deles é APENAS ISSO, uma opinião. Não é fato e não precisa ser verdade para você. O seu corpo é SEU e você é MUITO MAIS que ele. Eu recebo muitas mensagens de mulheres que sofrem terrivelmente com comentários de familiares, amigos e até namoradxs ou esposxs. Eu sei como é isso, vivi isso na pele por intermináveis anos da minha vida. E o que percebi é que aqueles comentários me incomodavam tanto, porque eu acreditava que tudo aquilo era verdade. E NÃO ERA!! Eu sempre fui um ser humano de valor e SEMPRE fui muito mais que um número na balança. Depois que descobri isso, me abri também para me conhecer e me encontrar. Amor próprio, compaixão e aceitação são CONSTRUÍDOS diariamente com práticas, pessoas que te amparem, te celebrem e te façam crescer, conhecimento e estudo. Que a gente se dê a mão e consiga olhar MUITO além de aparências e que a gente seja capaz de ser empático, de conectar com o outro e de celebrar cada diferença. Beleza é isso. #seucorposuasregras #bodypositive #comportamento #pnl #coaching #amparo #coragem de #serautentico #autenticidade #belezareal Via Instagram https://ift.tt/2utSUJp

July 10, 2018 at 06:10AM

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Obrigada pela oportunidade, @culturainglesabh , de falar um pouco de saúde em todos os aspectos do nosso sistema e de compartilhar histórias. Acredito que juntos somos mais fortes e contribuímos para um mundo melhor!! E meu profundo agradecimento ao @emporioducarmo pelo apoio e parceria!! #saudesistemica #coaching #pnl #bemestar #mudanca #mudancasustentavel #comidadeverdade Via Instagram https://ift.tt/2L5cVwQ

July 08, 2018 at 11:49AM

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Achar que temos o direito de comentar sobre um corpo que não é o nosso, reforçando e cultuando um ideal de corpo e “perfeição”, só faz a gente se afastar cada vez mais de quem verdadeiramente somos. Quando comecei minha jornada em busca de mim, a primeira coisa que desejei desesperadamente foi “ter meu corpo de volta”, porque sempre senti que ele era dos outros para mandarem e desmandarem na minha aparência e peso. Sofri muito com comentários depreciativos, argumentos de ‘querer minha saúde’ (saúde não é só física, é mental, emocional e espiritual também) e cheguei a desejar ter um distúrbio alimentar para ser aceita e me encaixar (e estava no caminho para isso). Além de aterrorizante o nível de ódio e nojo que aprendemos a ter por nós mesmos, é absolutamente angustiante, triste e aprisionador! Foi quando consegui me libertar de tudo isso e começar a me descobrir (e me resgatar) de verdade que fiz as pazes com meu corpo e pude me conhecer profundamente. A minha jornada comigo mesma continua e uma das coisas que quero facilitar nesse mundo é a autodescoberta e a percepção e reconhecimento profundo de que suas singularidades são qualidades e que está tudo bem ser você. Você pode se dar o tempo de se conhecer e se libertar para ter coragem de ser autêntica. E o mundo não tem direito de ditar como você vive ou qual corpo precisa ter (e você pode impor seus limites)! Para isso, você precisa se fortalecer, se conhecer, valorizar e amar. Eu tenho orgulho de todo meu corpo de verdade (incluindo flacidez, estrias, celulites, excesso de pele e todas as outras coisas que fazem parte de mim), porque isso mostra o quanto sofri e superei para me encontrar e o quanto essa jornada foi e tem sido espetacular! Meu corpo conta uma história maravilhosa de um ser humano em constante progresso e descoberta. E quanto mais me aproximo da minha essência, da minha natureza, mais o mundo faz sentido de verdade. Me liberto e entendo que sou um corpo sim, e sou MUITO, MUITO mais que isso! Via Instagram https://ift.tt/2KGvV8U

July 07, 2018 at 07:30AM

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Já parou para escutar o que passa na sua cabeça? O que você fala com você mesmo? Se xinga de burro, idiota? Fala que a sua preocupação é boba, ridícula ou pequena? Muitas vezes travamos batalhas com a parte inconsciente ou autônoma do nosso sistema responsável por monitorar perigos, nos alertar com medo e ansiedade quando percebe alguma ameaça e nos motivar a agir. Às vezes, essa parte de nós (o “verificador”) reage exageradamente nos alertando de perigos imaginários ou leves como se fossem predadores enormes e morte certa. Para entendermos tudo isso e fazermos as pazes com nós mesmos, brigar, xingar, nos diminuir ou tentar ignorar o “verificador” não vai adiantar muito na mudança daquele comportamento. Concorda? ❗️“Quando vemos o verificador como um estado mental, uma parte de nós, que precisa ser aceito, não destruído, o progresso e mudança podem acontecer. Por que aceito? Porque um circuito que tem ajudado nossos ancestrais a sobreviver por milhões de anos precisa ser respeitado por seu trabalho árduo. Se tivesse falhado no seu trabalho, você não estaria aqui. Além disso, independentemente de você ter doze ou noventa e dois anos de idade, provavelmente não vencerá uma batalha contra um circuito cerebral com pelo menos cem milhões de anos. Em uma abordagem integrativa, a estratégia vencedora é o respeito e a colaboração ” Daniel Siegel
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July 06, 2018 at 10:25AM

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ABRIMOS algumas vagas para quem não é da Cultura Inglesa!!! CORRE, porque o espaço é limitado!!!! Gratuito e Beneficente!! Inscreva-se em bit.ly/lucianajunqueira. 09/07 às 14h. Te vejo lá!! Via Instagram https://ift.tt/2KKEAGL

July 06, 2018 at 09:14AM

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Que honra poder contribuir para um trabalho maravilhoso que @pelvecoracaoemente desenvolve. O mundo com certeza é melhor com essas mulheres e o trabalho tão espetacular que elas trazem de presente à todos nós. Se você não assistiu a live que fizemos sobre Menopausa e Saúde no Envelhecimento, corre lá que ainda dá para você. E depois deixa aqui seu comentário. Vamos juntas ♥️ #coaching #pnl #menopausa #saude #saudesistemica #mudancasustentavel #envelhecimento #amadurecimento #promocaodasaude Via Instagram https://ift.tt/2MSBCgt

July 05, 2018 at 08:13AM

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LIVE AMANHÃ ÀS 8h. Participe, só você sabe o quanto significa falar e compartilhar essas coisas ♥️#Repost @pelvecoracaoemente with @get_repost
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Em uma sociedade que privilegia os jovens… só me restam os netos???⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Climatério, do grego: tempo de crise. Será que é isso mesmo???⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Alguns benefícios da menopausa e do amadurecimento:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Segurança e experiência de vida⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Conquistas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Vivências na sexualidade⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Filhos crescidos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Maior liberdade e tempo para si⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🤔 QUAIS AS COISAS BOAS QUE VÊM COM A IDADE??? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇👇👇 Comente aqui em baixo! 👇👇👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ LIVE AMANHA COM @alucianaj!!!!!!!!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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