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September 27, 2018 at 06:03AM

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Mudar e crescer é um processo COMPLEXO, CONFUSO e TRABALHOSO! Não acontece como nos filmes ou nos vídeos motivacionais. O reconhecimento que pessoas que construíram (e constróem diariamente) o sucesso têm “no final” é por tudo que fizeram, sofreram, erraram, consertaram, testaram e persistiram nos bastidores!!! Ninguém vê os 42km de uma maratonista, só os 30 últimos segundos! Portanto, SAIBA DISSO: achar que você deveria acertar de primeira e que a construção dos seus sonhos e da mudança que deseja deveria ser mais direta (de A para B e pronto) é SE ENGANAR! Eu passei e passo por isso diariamente. Não é em linha reta, não é mil maravilhas, não é organizadinho, não é “na sorte” e não é sucesso atrás de sucesso. É suor, sangue, lágrimas, dor, questionamentos e momentos de tristeza total misturados com felicidade absurda! Quando entendemos que é preciso ter passos claros e realistas na construção do que queremos e substituímos o ” quero para ontem” para o “vou construir e ajustar para conseguir”, aumentamos MUITO nossa chance de sucesso. E, ao longo do processo, aprendemos a nos amar muito mais e criamos muito mais resiliência emocional. Pensar em termos realísticos, lidar com os nossos aspectos a serem melhorados, focar em trabalhar nas causas e aceitar a fascinante complexidade e confusão do ser humano e da vida faz com que a gente tenha muito mais força para continuar construindo. Querer perfeição gera paralisia (você não chega lá NUNCA) enquanto construir o caminho com flexibilidade gera resultados. Você escolhe. #mudanca #desenvolvimentopessoal #perfeicao #imperfeicao #metas #objetivos #resultados #construcao #sorte #confuso #complexo #mudancadeverdade #sofrimento #dor #sucesso #caminhada #sofrerbem #resilienciaemocional #amorproprio Via Instagram https://ift.tt/2R36Rs4

September 25, 2018 at 01:41PM

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Repita comigo: ❗️Aceitação não é conformismo. Aceitação não é conformismo. Aceitação não é conformismo. ❗️
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Como diz Kristin Neff, professora e pesquisadora da Universidade do Texas e especialista em autocompaixão: 🔅Se você parar para analisar o que acontece quando usamos a estratégia de autocrítica como forma de nos motivar, você vai perceber que está se motivando pelo medo com algo do tipo: “melhor você acertar, porque se não acertar, não será boa o suficiente! Será fracassada!”. E esse se torna o motor para continuarmos tentando.
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Mas esta estratégia geralmente é um tiro que sai pela culatra, porque normalmente ficamos para baixo ou depressivas, paramos de acreditar em nós mesmas e ficamos com medo de fracassar. Realmente não funciona.
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O poder motivacional da autocompaixão vem do amor. Quando nos amamos e gostamos de nós, vamos querer alcançar nosso potencial não porque não somos bons o suficiente da forma que somos, mas porque importamos e queremos ser saudáveis, felizes e melhores🔅#autocompaixao #amparo #respeito #aceitacao #mudanca #melhoria #desenvolvimentopessoal #muitomaisqueumcorpo #leveza Via Instagram https://ift.tt/2zsQyhq

September 20, 2018 at 07:12PM

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Eu fiquei presa num efeito sanfona infernal durante quase 25 anos da minha vida! Nesses anos todos eu NUNCA, NUNCA senti leveza mental e emocional, porque eu estava SEMPRE, SEMPRE lidando com sintomas em vez de investigar e lidar com as causas. O peso que variava na balança e o desespero e cansaço mental e emocional que eu sentia eram SINTOMAS, AVISOS do que estava acontecendo por dentro comigo. ➖
Ficar buscando dieta proibitiva, achar que isso lida com as causas, significa passar anos e anos presa num ciclo de emagrece/proibe➡️sente ansiedade (porque cortou tudo que queria comer) ➡️ engorda➡️sente culpa e arrependimento (porque comeu o que se privou)➡️ emagrece/proibe de novo (e assim infinitamente, até você agir diferente). ➖
Isso me manteve insatisfeita, me reduzindo à um peso e um número de roupa e colocou minha vida EM PAUSA (não criava ou construía nada e não escolhia o que realmente queria, porque achava que não merecia até “resolver” meu peso). ATÉ QUANDO você merece ficar assim? Isso é sofrimento demais!! ATÉ QUANDO? 😩#vocemerecemais #peso #leveza #mental #emocional #mudanca #alimentacao #autocompaixao #causas #sintomas #dieta #sofrimento #efeitosanfona Via Instagram https://ift.tt/2O2ajEI

September 19, 2018 at 12:52PM

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A mudança NÃO ACONTECE em linha reta! Por mais que a gente queira, mudar coisas profundas que às vezes existem na nossa vida há anos (como foi meu caso com o efeito sanfona), é um processo complexo! Coisas que podem acontecer quando você está na realidade da mudança (fora da matrix, dos cinemas e do “romantismo” do foco, força e fé): levar tempo; ser confuso; doer; dar 2 passos para frente e 1 para trás; questionar (bem frequentemente) se está no caminho certo; errar e acertar e depois errar de novo; não perceber pequenos progressos (esse é muito perigoso, porque não damos ao cérebro evidência do sucesso que está sendo SIM construído e que está acontecendo SIM); choro; desespero; momentos de felicidade intensa; recuperação da esperança e forças; dúvidas; vontade; decisão; indecisão; segurança; insegurança; medo, medo, medo; ansiedade; paz profunda; certeza absoluta; fortalecimento; autoconhecimento cada vez mais profundo; questionamentos; tantos sentimentos e emoções que às vezes não sabemos o que fazer com eles… tanta coisa acontece ao mudarmos de verdade! Vai muito além de mudar um comportamento ou outro. É muitas vezes complexo, confuso e difícil. Mas quando conseguimos, quando saÍmos do outro lado e olhamos para trás, pensamos: VALEU CADA SEGUNDO. Faça a sua mudança amparada por pessoas que saibam te guiar por esse processo, pela mudança de verdade. Por mais confusa que ela seja! Suas soluções são únicas e você merece a leveza mental e emocional que busca! #mudanca #coaching #pnl #expectativavsrealidade #dor #sofrimento #leveza #libertacao #autenticidade #amparo #vulnerabilidade Via Instagram https://ift.tt/2xoduNv

September 01, 2018 at 01:41PM

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Obrigada, @dmendes71 e @culturainglesabh pela oportunidade maravilhosa não só de conhecer o Friends’Market, mas de participar de um projeto tão maravilhoso!! Espero por ter contribuído também para todos que participaram da palestra (Autoestima na Prática). 😁😍 Via Instagram https://ift.tt/2C5sIvR

August 29, 2018 at 07:43AM

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Tem novidade vindo por aí!! Eu sei o quanto é ruim sermos prisioneiras de uma indústria que só quer ganhar dinheiro em cima da gente e por isso nos mantém insatisfeitas com nosso corpo, em efeito sanfona, frustradas, ansiosas e mentalmente e emocionalmente exaustas. Ninguém merece passar por isso!! O que você merece é mais liberdade e leveza emocional, mental e física do SEU jeito. Entender e reconhecer sua história e as causas do seu problema pode ser uma das jornadas mais transformadoras da sua vida!! #vemaí #descubrase #libertese #muitomaisqueumcorpo #transformacao #leveza #liberdade #autoconhecimento #nutrologia #amparo #voce Via Instagram https://ift.tt/2ojcvJC

August 27, 2018 at 10:08AM

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Uma das primeiras coisas que percebi quando comecei uma jornada completamente diferente comigo, meu corpo e meu emagrecimento, foi que, por trás da minha vontade de comer não estava fome física. Que o que eu considerava excesso de peso (o que não era meu peso natural) era CONSEQUÊNCIA ou SINTOMA de alguma coisa mais profunda. Foi quando comecei a investigar e trabalhar nas causas que consegui entender e construir minha caminhada até aqui. É por isso que eu falo que não emagreci, me DEScobri. Lutar contra você mesma, pulando de dieta em dieta, te mantém em efeito sanfona, ansiedade, culpa e exaustão mental e emocional. Sempre fazendo mais do mesmo (nova dieta da moda) achando que é você quem não tem “foco, força e fé”. Quer saber? Não tem nada a ver com isso!! Saber identificar o que estamos comendo (comida ou emoção) pode ser um dos passos mais importantes que dará na vida. É possível fazer diferente com ajuda das pessoas certas. É possível ter mais liberdade e leveza mental, emocional e física do seu jeito. Pare de sofrer e lutar e comece a se descobrir e mudar DE VERDADE! Lidar com sintoma não vai fazer você sair do efeito sanfona! Uma dieta não vai resolver os motivos pelos quais vc come! #emagrecimento #pnl #mudanca #natureza #mudancareal #focoforcafe #liberdade #leveza #emocao #alimentacaocompulsiva #fome #dieta #efeitosanfona Via Instagram https://ift.tt/2wiJhz7

August 26, 2018 at 02:59PM

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ATENÇÃO!! No dia 01 de Setembro, próximo sábado, darei uma palestra gratuita na Cultura Inglesa do Santo Agostinho sobre algumas ferramentas práticas para autoestima! Se você quer aprender novas formas de acreditar mais em você e diminuir insatisfação pessoal, ansiedade e perfeccionismo independente da sua idade, então essa palestra é para você! A ENTRADA será 1kg de alimento não perecível, material de limpeza ou higiene pessoal e todas as arrecadações vão para a Casa Flávio Romualdo. Além de tudo isso, você ainda conhece a Friends’ Market, a feira mais amiga do Santo Agostinho!! Obrigada, @culturaingelsabh pelo convite!! Quer se inscrever? Corre, porque as vagas são limitadas pelo espaço: http://bit.ly/autoestimanapratica . Você pode escolher 1 entre os 2 horários oferecidos!! Te vejo lá!!! #palestra #feira #friendsmarket #culturainglesa #autoestima #transformacao #pnl #autocritica #perfeccionismo #coaching #napratica #inscrevase Via Instagram https://ift.tt/2LrIosx

August 18, 2018 at 06:23PM

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Para mim o Coaching e a PNL são ferramentas que nos colocam em movimento identificando causas dos nossos desafios, definindo destinos e desenvolvendo capacidades e crenças para chegar lá. Melhorar o nosso relacionamento com nós mesmos significa mudanças reais e profundamente autênticas. O que você quer mudar? #Repost @vitalenutricaoideal with @get_repost
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Imagine como você se sentiria se soubesse que pode criar e desenvolver tudo que precisa em sua vida. Isso normalmente é o que ouvimos de clientes que passam pelo processo de coaching. Esse é o poder do life coaching, ou melhor, este é o poder que o coaching de vida pode lhe proporcionar.
Todos nós desejamos uma saúde vibrante, um trabalho significativo e relacionamentos felizes e satisfatórios. Temos tempo para brincar, amar, relaxar, contribuir, sonhar e até mesmo nos aventurar. No entanto, poucos de nós sabem como projetar uma vida equilibrada, planejada e satisfatória em sua mais profunda subjetividade.
Para entender melhor os processos da vida, se organizar e alcançar seus objetivos, é preciso alguém que te direcione e te mostre toda a capacidade que você tem. Este é o life coach e aqui na Vitale contamos com uma expert em life coaching, a @alucianaj.
Que tal marcar um bate-papo com ela?

Clínica Vitale | Av. do Contorno, 6777 | sala 1201 | Santo Antônio – BH | (31) 2534-0090
#vitalenutricaoideal #vitale #nutricionistabh #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #saudeeperformance #nutricaointeligente #nutriendocrinologia #nutricaoclinica #nutricaofuncional #dieta #perderpeso #healthychoices #healthylifestyle #vidasaudavel #nutricaointegrativa #medicinaintegrativa #terapiasintegrativas Via Instagram https://ift.tt/2vRD4JU

August 14, 2018 at 05:53AM

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5:40 da manhã e eu vou te contar um segredo: desenvolver novas capacidades, aprender e construir um caminho para chegar onde quer normalmente é desconfortável e envolve ter que lidar com erros que cometemos com uma mentalidade de crescimento. Essa mentalidade, na teoria, é assim: “ok, cometi esses erros a,b e c. O que posso fazer para ser diferente e melhor da próxima vez?” A partir disso ajustamos o que queremos ajustar e testamos de novo. O que eu tenho aprendido na prática é: a cada “tombo” é preciso ter um momentinho de acolhimento de você com você mesma, porque dói errar e estar vulnerável. Depois disso a gente passa pela teoria aí em cima e respira fundo e encontra coragem para tentar de novo. Às vezes dá medo, é uma construção. Desenvolvimento pessoal é um processo não um evento. É por isso que querer ser perfeita não faz muito sentido para mim, porque prefiro aprender a lidar com meus erros com carinho e amparo do que nem tentar, porque tenho medo de errar. A vida é uma série de erros sim!! E se não cometemos esses erros, não nos tornamos melhores. Como foi mesmo que aprendemos a andar e falar? Foi perfeito? Foi sem erro? Foi assim logo de cara, porque não queríamos esperar e queríamos tudo para ontem? Então a minha dica para mim mesma (e para você, se quiser) é: desenvolva a capacidade de estar bem com sua vulnerabilidade e de entender que “perfeccionismo não é a mesma coisa que se esforçar para ser melhor. Perfeccionismo é a crença de que, se vivermos perfeitos, tivermos uma aparência perfeita e agirmos com perfeição, podemos minimizar ou evitar a dor da culpa, do julgamento e da vergonha. É um escudo de vinte toneladas que carregamos por aí pensando que vai nos proteger quando, na verdade, é justamente o que está nos impedindo de voar.” @brenebrown #pnl #coaching #mudanca #desconforto #vulnerabilidade #perfeccionismo #capacidade #desenvolvimentopessoal #amparo #mindset Via Instagram https://ift.tt/2MHb1DG

August 10, 2018 at 08:59AM

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No último post que fiz aqui no feed falei sobre intenção positiva. Leia em @alucianaj se ainda não leu. Falei que comportamentos podem ser nossa forma de satisfazer necessidades que o sistema considera que são positivas e vitais. Mas quais são essas necessidades? @tonyrobbins identificou as 6 necessidades principais de todo ser humano. Aquilo que buscamos ter ou sentir a todo momento, as intenções positivas básicas por trás das nossas atitudes. Elas são 1) certeza ou conforto (segurança, saber que tudo está certo); 2) incerteza ou variedade (se tudo ficar como sempre está, sempre igual, ficaremos entediados); 3) importância ou relevância (queremos nos sentir importantes e valorizados); 4) amor e conexão (amar e ser amado e nos conectar com os outros é parte fundamental de ser humano); 5) crescimento (expandir e melhorar capacidades e entendimento); e 6) contribuição (servir, ajudar e contribuir para um mundo melhor, além de nós mesmos). .
Se você está buscando melhorar seu relacionamento com seu corpo, quais são as necessidades que mais busca satisfazer com seus comportamentos? Sejam eles positivos, negativos ou neutros? Qual é a necessidade que mais te move? E como a forma com que satisfaz essa necessidade está contribuindo ou impedindo que você chegue onde quer? Conhecer a intenção positiva por trás das sua atitudes pode realmente mudar sua vida. 📷 Diego PH #pensenisso #coaching #pnl #6necessidadeshumanas #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #autoestima #comportamento #mudanca #amorproprio Via Instagram https://ift.tt/2MaWhzV

August 09, 2018 at 09:53AM

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Quem viu?! Se não pode rever, assista no canal do Opinião Minas no YouTube!!! 😁😁#reprise #Repost @opiniaominas with @get_repost
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Por trás de nossos comportamentos existe uma estrutura interna de pensamentos e emoções que impactam diretamente no que fazemos e nos resultados que alcançamos. Estamos falando da Programação Neurolinguística, a PNL. Para nos ajudar a entendê-la, estará no #OpiniaoMinas de amanhã a linguista e coach, Luciana Junqueira. Começa às 8h30!
#cerebro #linguistica #PNL #redeminas #opiniaominas
Você pode assistir a Rede Minas quando e onde quiser!
📲 É só baixar o App na Google Play Store: https://goo.gl/1csT8p 😉
💻 Ou pelo site redeminas.tv Via Instagram https://ift.tt/2M3ZEct

August 09, 2018 at 07:59AM

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A Programação Neurolinguística se apoia em algumas pressuposições, ou crenças, que dão base para todo o trabalho de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal nesse modelo. Uma das minhas favoritas (e que para mim quer dizer amparar e honrar nossa história) é “todo comportamento tem uma intenção positiva por trás para a pessoa que executa esse comportamento em primeiro lugar”. Isso quer dizer que agimos em busca de satisfazer necessidades que nosso sistema considera positivas para nós. Por exemplo, alguém que come quando está com raiva pode estar buscando alívio para aquela raiva e não sabe como sentir esse alívio a não ser comendo. Alívio seria uma intenção positiva por trás do comportamento. Ou ainda alguém que quer emagrecer a qualquer custo e faz loucuras e corre risco de vida tentando, porque inconscientemente acredita que não vai ser amada se não for magra. A intenção positiva por trás disso é amor e essa pessoa acha que só conseguirá chegar lá sendo magra. .
É possível, com ferramentas de desenvolvimento pessoal, identificar essas intenções positivas e ampliar o leque de comportamentos para chegar no mesmo lugar. É como se aprendêssemos mais formas de exercitar amor-próprio de uma maneira mais saudável e equilibrada. Eu sei que pode parecer meio estranho, mas da próxima vez que estiver agindo de uma forma que não se orgulha, pergunte: qual é a intenção positiva por trás desse comportamento? O que quero ganhar ou satisfazer agindo assim? Pode ser que você se surpreenda com a resposta. 📷Andreas Weiland #pnl #coaching #desenvolvimentopessoal #intencaopositiva #descubrase #amorproprio #comportamento #emagrecimento #mudanca #poderdeacao Via Instagram https://ift.tt/2KElw8E

August 08, 2018 at 08:29AM

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Já percebeu que algumas situações na vida mexem mais conosco? Nos trazem sentimentos mais viscerais? Pontos de vista mais enfáticos? Uma voz mais forte e assertiva? Por que algumas pessoas defendem tão ferozmente o direito de justiça e outras nem ligam tanto? Por que certas pessoas fazem tudo para garantir a segurança financeira e outras correm riscos e preferem liberdade à dinheiro? O que está por trás do que nos move? O que acorda sensações profundas dentro da gente e nos faz sentir plenitude, felicidade, empolgação ou raiva, ódio e vontade de brigar? Uma resposta: valores. Pode parecer uma palavra sem relevância e muito abstrata, mas se eu soubesse anos atrás que valores são a força motriz por trás de tudo que faço, que me trazem motivação fortíssima ou preguiça extrema, teria investido mais tempo em busca de identificar os meus profundamente mais cedo na vida. .
Para entendermos melhor o que são valores, vamos pensar numa bússola. Sabe aquelas indicações de direção (norte, sul, leste e oeste)? Esses seriam seus valores. É o que dá direcionamento na sua vida, é para onde você é naturalmente atraído. Por exemplo, uma pessoa que valoriza profundamente sua liberdade conseguiria emagrecer e manter seguindo uma dieta proibitiva rígida que dita exatamente o que ela pode ou não pode fazer? Uma pessoa que tem família como seu principal valor e adora estar presente com ela cozinhando e compartilhando comida, abriria mão por muito tempo disso, porque “está de dieta”? Alguém que tem felicidade como valor mais profundo conseguiria trabalhar por muitos anos num ambiente mais triste e estressante? Quando não agimos de acordo com nossos valores podemos experimentar um profundo vazio, como se o mundo não tivesse sentido e não estivéssemos enxergando o que realmente importa. E você? Já parou para pensar sobre os seus? 📷@aaronburden #coaching #pnl #valores #guia #bussola #vida #oquerealmenteimporta #motivacao #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #plenitude Via Instagram https://ift.tt/2OTfiVZ