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II Workshop de Emagrecimento Sistêmico Sustentável

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ATENÇÃO: esse workshop será beneficente em prol do Dia Mundial de Combate ao Câncer, portanto a ENTRADA será 1 QUILO de ALIMENTO não perecível
 

Garanta sua vaga aqui!

 

Sobre o workshop:

Depois de uma longa jornada em busca do emagrecimento e saúde sistêmica sustentável, consegui quebrar o ciclo de mais de 20 anos de dietas proibitivas e efeito sanfona e gerar na minha vida um emagrecimento de 50kg de forma natural, saudável e sustentável, que já mantenho há 2 anos.

Para isso e por isso estudei muito, me desenvolvi e consegui gerar (e manter) essa mudança de dentro para fora. Resolvi, depois de tudo isso, desenvolver e oferecer esse WORKSHOP BENEFICENTE* para compartilhar algumas ferramentas de desenvolvimento pessoal que considerei muito relevantes para mim e que podem despertar a reflexão mais profunda sobre o tema.

O meu objetivo é promover um diálogo diferente sobre mudança sustentável e sistêmica para compreendermos e sentirmos na prática que a mudança real não está apenas em estratégias externas, ela começa quando entendemos e nos aproximamos mais de quem somos e como funcionamos.

Vamos experimentar na prática algumas ferramentas e falarei também sobre os próximos passos que você pode dar na sua jornada para conseguir chegar onde quer.

Se você está buscando mudar e sustentar a mudança na sua vida, esse pode ser um primeiro passo importante. Te espero lá!

Vagas limitadas.


APOIO: 
Armazém e Empório Du Carmo (@emporioducarmo)

Me encontre nas redes sociais:

Esse workshop será em prol do Dia Mundial de Combate ao Câncer e os alimentos arrecadados serão doados para a Casa Aura – Casa de apoio a crianças e adolescentes com câncer. Você poderá acompanhar as doações e saber mais sobre a ONG na semana seguinte desse workshop nas minhas redes sociais.

Alta performance, produtividade e a vida perfeita

By | Artigo

Eu queria que esse texto fosse um daqueles altamente bem escritos que defenderia uma teoria a favor da alta performance e da produtividade perfeita e que, no final, você saísse daqui convencido que essa é a melhor solução para sua vida. Mas não é. O máximo que você vai tirar daqui são alguns insights enquanto lê sobre uma dessas vidas reais de verdade, sabe? Aquela sem glamour mesmo, bem diferente do instagram.

O termo da vez é alta performance. Pelo menos na minha área de atuação e nas pesquisas altamente tendenciosas e filtradas que o Google faz por mim. Aliás, não se engane, o Google não é neutro. Vivemos numa bolha onde o viés confirmatório é o que mais te deixa satisfeito durante suas pesquisas. Ou seja, você encontra por aí justamente o que procura – produtos e recomendações e opiniões à favor das suas crenças – e não porque a internet tem de tudo, mas porque os algorítimos aprendem quem você é e o que prefere antes mesmo de você ter a chance de fazer isso. Autoconhecimento vem depois do Google no dicionário da vida moderna.

Mas nem era sobre isso que queria falar. Voltemos ao termo da vez: alta performance. Seguido do queridinho de todo mundo (ou do mais odiado de todos, depende do ponto de vista): produtividade. Num mundo onde o Instagram é um forte competidor pela sua atenção – são 50 milhões de usuários só no Brasil, de acordo com a Folha – a consequência da comparação com a narrativa de alta performance, produtividade e perfeição que criamos da vida alheia pode ser devastadora. Calma, eu explico.

São 4h da manhã. Eu normalmente acordo antes do celular vibrar do meu lado e me mostrar a qualidade do meu sono naquela noite. Depois de uma rápida análise de humor, eu fecho o aplicativo e me questiono se deveria abrir o Instagram. Na maioria das vezes devolvo esse tempo e atenção para mim, desligo o celular, levanto da cama e vou cuidar da minha vida. Mas algumas vezes, algumas vezes eu abro o Instagram. O aplicativo do glamour, como eu costumo chamar, ou da infelicidade, como diz Manoush Zomorodi, no TED incrível sobre tédio e aplicativos que roubam sua atenção, tempo e felicidade.

O mundo some enquanto estamos navegando por vidas alheias. Um Big Brother virtual de comparações, julgamentos, invejas e desejos. Uma vida perfeita. Cheia de glamour, alta performance e produtividade. Felicidade que parece inconquistável e beleza infinita. Onde moram essas pessoas?! Seleciono uma pessoa que conheço e clico no stories dela que aparece brilhante na minha frente como se fosse inocente. É tudo, menos isso. O meu cérebro então se prepara para fazer duas coisas: construir uma narrativa fictícia baseada na amostra e perspectiva limitadíssimas que tenho da vida daquela pessoa e me comparar com essa narrativa perfeita que interpreto ser a vida do outro. Começa então um diálogo interno que demoro alguns minutos para tomar consciência que está acontecendo. E com ele todos os sentimentos menos agradáveis do mundo.

Meus olhos: Olha esse home-office decorado como se tivesse saído de revista de design!
Meu cérebro: Pois é, o seu não é assim. Como você acha que pode crescer profissionalmente sem um home office lindo desses? Produtividade então, nem pensar, né?

Meus olhos: Olha esse gato, gente, parece de plástico!
Meu cérebro: Pois é, a sua gata pode ser linda e maravilhosa, mas olha a quantidade de pelo de gato nas suas roupas! Essa pessoa não tem pelo de gato nas roupas dela! Olha a elegância, o glamour, olha como ela é chique, arrumada, bem sucedida. E você, hein, como vai a sua vida?

Meus olhos: Clientes, oportunidades de trabalho, construção de carreira.
Meu cérebro: Olha só como ela está lotada de clientes, que sucesso! A vida profissional deslanchando numa facilidade que só quem não tem pelo de gato em roupa poderia ter. Olha as oportunidades de carreira que ela está tendo! Ela não tem problemas. E você, hein? Vai superar seus problemas quando? Será que você está na área certa? Será que tem alguma coisa para contribuir mesmo?

10 minutos se passam até eu conseguir perceber o que estava acontecendo. Me pego, às 4h15 da manhã, me comparando com uma pessoa qualquer que decidiu compartilhar umas fotos num aplicativo desenvolvido justamente para chamar minha atenção. No começo do dia, as primeiras sensações que experimentei foram de tristeza e insatisfação com a minha vida. Olha que perigo isso!! Olha o tom que inconscientemente estou dando para o meu dia. Eu escolhi, sem nem perceber, sentimentos que não me levariam onde quero chegar, não me elevariam e não me trariam motivação e determinação, muito pelo contrário. Eu escolhi abrir mão de mim, por uns minutinhos que fossem e passar o outro na frente. Eu escolhi acreditar numa narrativa construída na minha cabeça sobre a vida do outro, onde tudo é perfeito, e me comparar com aquela irrealidade. Eu doei 10 minutos do meu dia para me sentir mal. Esquisito isso, não?

E eu me questiono, na sobriedade dos momentos em que paro para pensar em mim e na minha vida, quais tipos de escolhas essas mensagens e sentimentos que ficam rondando no meu inconsciente durante o dia me levam a tomar. O que faço baseado no que sinto e nem sei que estou sentindo? As atitudes que tomo levam em consideração a minha autenticidade e o que eu quero para a minha vida ou são baseadas na visão de mundo do outro, nos parâmetros loucos de perfeição que estabeleci olhando para a história que inventei da vida daquela pessoa num aplicativo de celular? Que loucura isso!

São em momentos sóbrios como esse, quando estou conectada comigo mesma e com meus valores mais profundos, quando a vida faz sentido para mim, que redescubro a minha definição de alta performance e produtividade. Alta performance para mim tem a ver com me amparar, reconhecer e conhecer. Tem a ver com me respeitar: horários, sono, vontades, crenças, fortalezas e fraquezas. Tem a ver com estar vulnerável e entender que é absolutamente normal estar assim – e que é melhor fazer as pazes com essa vulnerabilidade do que me isolar do mundo cheia de vergonha de quem sou. (Obrigada, Brene Brown, pelo trabalho que mudou minha vida!) E acima de tudo, alta performance tem a ver com autenticidade, ser quem verdadeiramente sou e aproveitar cada segundo dessa vida. Seja cuidando de mim em todas as áreas, construindo um futuro melhor, trabalhando para contribuir com minha singularidade para o mundo ou decidindo desligar de tudo e relaxar. E talvez a minha melhor definição de produtividade é me esforçar para fazer toda essa alta performance acontecer!

Talvez a vida plena seja isso, sabe? Deixar a perfeição de lado para abraçarmos tudo que somos na nossa maravilhosa imperfeição. Nos jogarmos na arena da vida para lutar quando for preciso e saber sofrer para elevar as pessoas à nossa volta e nós mesmos. Talvez alta performance e produtividade sejam isso: uma mão estendida para nos ajudar e uma narrativa sincera sobre tudo que verdadeiramente somos. Tirar a máscara, a coberta e dar o grito de liberdade e autenticidade mais alto que conseguirmos.

Ah! E não abrir o Instagram logo no começo do dia. Essa parte é bem importante.

O que te separa da libertação e da mudança sustentável

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Uma coisa, uminha só, só uma coisinha te separa da libertação e da mudança que quer gerar na sua vida. Não, espera, exagerei. Não é uma coisa só não – se fosse todo mundo estaria livre e mudado – mas é uma coisa extremamente importante como um primeiro passo a ser dado constantemente. Aí sim é uma coisa só.

Eu passei 20 anos num efeito sanfona forte antes de conseguir emagrecer 50kg naturalmente e definitivamente. O momento inicial que chamo de libertação aconteceu quando percebi essa uma coisa (calma, já estou chegando lá) e isso me ajudou a me livrar de dietas restritivas de uma vez por todas.

É o seguinte. Segue aqui o raciocínio comigo. Imagina que você é um carro e que dentro de você existem dois motoristas. Um motorista é responsável por notar as coisas que deixarão sua viagem mais agradável e o que te fará mais feliz e satisfeito. É ele que coloca aquela música que você gosta no rádio, é ele que abre as janelas para sentir a brisa gostosa vindo de fora e é ele que é responsável pelo seu conforto de uma forma geral. Ele é movido à recompensas, ou seja, coisas que te deixarão satisfeitos e farão a sua viagem não só segura, mas um prazer enorme.

O outro motorista é responsável por se atentar aos perigos da estrada. Ele está sempre alerta enquanto monitora o ambiente e as informações ao seu redor a todo momento. É ele que te avisa onde, no que e como prestar atenção com objetivo final de sobrevivência. É ele que percebe se algum animalzinho indefeso está atravessando a estrada ou se a luz avisando que algo pode estar errado no motor acendeu. Ele é movido à ameaças e quando ele percebe alguma que pode colocar sua vida em risco, é ele que assume a direção.

O primeiro motorista é atento e vigilante, mas focado em prazeres e conforto. O segundo também é atento, mas “hipervigilante”, focado em ameaças e se assusta facilmente. Ele é nervoso, apavorado e tende a desesperar com mais facilidade. E o grande problema dele é que, quando percebe algo que julga perigoso (sendo real ou imaginário, não importa), ele reage muito mais intensamente que o primeiro motorista. Perdendo o controle e ficando nesse estado por mais tempo. Costuma ser até difícil, dependendo do susto que ele tomou, trazê-lo de volta ao estado normal. E como ele reage tão mais intensamente que o outro, as experiências que representam risco de vida para ele tendem a parecer mais forte para você, porque ele é – um pouquinho – mais desesperado.

Para que o segundo motorista se desespere não precisa de muita coisa. Alguém que está ativamente procurando ameaças vai se desesperar até com algo que parece ameaça, concorda? Pois ele é assim. Nem adianta explicar que no mundo de hoje, com os carros modernos de hoje, a probabilidade de ameaça caiu muito. Não adianta. Poupe sua voz, porque ele não vai acreditar. O trabalho dele é apenas um: te salvar da morte. E para fazer isso ele não poupa esforços e acha melhor prevenir que remediar, por isso entra em pânico até com a mais vaga possibilidade de ameaça.

Tudo bem, ele pode ser, como disse, um pouquinho desesperado demais, mas ter alguém ali responsável pela sua sobrevivência não é algo que podemos reclamar tanto, né? Afinal de contas esse é o propósito de vida dele!

Pois bem, até aqui tudo certo? Você está comigo? Muito bom. Digamos então que esse segundo motorista perceba uma ameaça (real ou imaginária, não importa para ele) e entre em pânico berrando e gritando dentro do carro desesperado com a morte iminente e quase certa (na percepção dele). O que ele faz? Tudo para te proteger, inclusive acionar o airbag – e ele fez questão de instalar o sistema mais completo de airbags já vistos pela humanidade! Dependendo das ameaças, ele dispara todos ao mesmo tempo, como proteção.

E essas ameaças, como comentei ali em cima, podem ser qualquer coisa. Desde uma formiga atravessando a rua como um carro vindo na contramão na sua direção. Não importa, ele reagirá da mesma forma, especialmente se aquela ameaça já tiver acontecido antes. Aí sim é que ele dispara mesmo, nem pensa duas vezes, na mesma intensidade e proporção da última vez que encontrou aquela possível morte pelo caminho no passado.

O desafio é que, enquanto ele está nesse estado, você (o carro) não funciona da melhor forma possível e a sua habilidade de tomar as melhores decisões de como agir nesse momento de pânico estão prejudicadas. A sua memória é reduzida e, por isso, não consegue lembrar ou decidir que atitude tomar para resolver o problema, e a sua performance no geral cai também. Você começa a fazer o que pode com o pouco que tem. O caos está instalado, o seu controle está perdido, você tende a responder negativamente a tudo que acontece, arrisca menos, presta menos atenção, pode fazer conexões de pensamentos e ideias onde não existem nenhuma e se ficar nesse estado por longos períodos de tempo (ou quase sempre) pode prejudicar imensamente a sua saúde (do carro) como um todo.

Antes de continuarmos, tenho uma observação à fazer. A boa notícia é que podemos treinar, com prática e constância, o segundo motorista a entender melhor as ameaças controlando assim suas reações e se mantendo vigilante e tranquilo pela maior parte do tempo – existe uma linguagem toda especial para comunicar com ele e é possível aprender!! A má notícia é que nem todo mundo sabe disso ou quer aprender essa linguagem, infelizmente.

Ok, volta aqui. Essa observação não é assunto para agora. O que quero saber é se você está comigo ainda, se estamos na mesma página, se está me entendendo. Sim? Agora então faça uma troca de palavras do texto: troque carro por sistema (corpo/mente), troque ameaça de morte por dieta restritiva e airbag por excesso de peso. O que percebeu? Vamos lá, eu explico.

Toda vez que o motorista que é responsável pela sua sobrevivência (sim você tem um motorista no seu cérebro para fazer só isso) percebe a ameaça de morte, nesse caso a dieta restritiva, ele entra em pânico e começa a acionar os airbags, nesse caso o excesso de peso. Porque ele sabe, aprendeu com seus ancestrais e praticou durante muito tempo, que toda forma de escassez e restrição pode levar à sua morte. Ele sabe que restringir ou cortar comida da sua alimentação pode eventualmente te levar a morrer de fome. Lembre-se, o papel dele é detectar ameaças de morte e ele é MUITO atento à duas ameaças principais: fome e temperatura. O que ele não sabe é distinguir entre ameaça real ou imaginária, isso não importa para ele. Ele não consegue entender que você decidiu fazer uma dieta por motivos de querer diminuir o excesso de peso e que não vai morrer. ATENÇÃO, vou repetir: ele NÃO ENTENDE que a decisão de ficar com fome foi racionalmente tomada por você e que você tem a plena consciência que não vai morrer. Para ele qualquer ameaça é sinal de alerta e ele está ali super atento e vigilante para, a qualquer momento, disparar aqueles airbags (aumentar o acúmulo de gordura no corpo). E para ele a dieta restritiva é uma ameaça real de morte.

O mais interessante é que existe uma forma de reprogramar ou realinhar a comunicação com esse motorista e fazer com que ele se sinta seguro o suficiente para não disparar os airbags por qualquer motivo. Uma dessas formas, e aqui volto no comecinho do texto, e a principal diferença que você fará para ele, é se livrar de dietas restritivas. Remover essa ameaça de uma vez por todas para que ele tenha uma coisa a menos para se preocupar.

E se libertar dessas dietas é um processo – especialmente para pessoas que, como eu, passaram anos e anos recorrendo à isso. Requer atenção, cuidado, ajuda de profissionais adequados, constância e muita vontade de fazer acontecer. Pode ser confuso, às vezes, e pode ser frustrante também. Mas à medida que você troca a escassez pela abundância, a fome pela nutrição e as crenças limitantes pela expansão de modelo de mundo, você começa a perceber novos (e mais seguros) caminhos e ajuda seu motorista a relaxar um pouco mais e a perceber que existem formas de seguir dirigindo sem precisar interpretar tudo como ameaça. E o melhor: sem precisar acionar os airbags, porque você está seguro.

Então, da próxima vez que estiver escolhendo sua dieta restritiva da vez (e ela normalmente vem em forma de alimentação, atitudes e/ou pensamentos de escassez), lembre-se do seu motorista e saiba que ele está atento às ameaças para te salvar. A mentalidade de escassez é uma dessas ameaças e ele vai reagir aumentando as reservas de gordura no sistema. Escassez é desnecessária, cruel e muito ineficaz (a não ser que você queira ficar em estado de alerta e sofrimento constante e engordar no final, aí é bem eficaz!). Existem outros caminhos e novas possibilidades. Busque os seus com orientação.

Descubra-se.


Referências bibliográficas (teoria baseada na neurociência):

Your Brain at Work de David Rock
The Gabriel Method de Jon Gabriel

O mundo de dentro para fora

By | Artigo

Eu andei pelo mundo, durante muitos e muitos anos, no piloto automático no escuro. Vivia um padrão de comportamento do tipo: algo me incomodava, eu olhava para a infinidade de estratégias na minha frente, escolhia uma que nem sabia se fazia sentido para mim e testava. Vivia na tentativa e erro, tentando e testando para, quem sabe, achar uma que funcionasse na sorte. Fiz isso durante muito tempo. Quando queria (tentar) resolver um problema, saia ansiosa e desenfreada à busca de uma solução mágica que, com sorte, eu acharia na primeira tentativa. Nunca achei solução mágica. E olha que passei 20 anos procurando, hein?

Era como se alguém tivesse falado para mim: “antes de pular nessa piscina imensa que é o mundo, toma aqui seu manual. Lê, interprete e aprofunde-se nele para saber para onde nadar, como navegar e o que fará sentido para você.” E sabe o que eu fiz? O que a maioria das pessoas faz com todos os manuais de verdade: ignorei. Nem cogitei a possibilidade de ler. Nem quis saber o que tinha escrito ali. Nem entendi que eu tinha um manual. Saí instintiva e intuitivamente (apenas) tentando fazer sentido do “produto”. E às vezes estragava ou não percebia características e cuidados importantes e únicos que precisava ter. Normalmente, não queremos nem saber: vai logo, abre logo, funciona logo, tenta logo, vai de qualquer jeito, usa mesmo sem saber como, testa, tenta, vai no escuro mesmo. Anda! Gasta dinheiro, tenta, quem sabe funciona? Escuta o conselho do outro (que nem entende do seu “produto”), faz isso, mexe aqui, toma essa dica, anda! Tá meio estragado por mal uso? Compra essa solução aqui. Não funcionou? Toma essa, e mais essa, e mais essa! Gasta seu tempo, seu dinheiro, sua energia! Vai no escuro mesmo, a vida é assim, anda!!!

Mas ler o manual mesmo, nada, né?

Pois é. Passei 20 anos nessa. Sem nem entender que eu tinha um manual. E nesses 20 anos o que senti mais frequentemente foi frustração. Como se eu tivesse que fazer um esforço enorme para nadar contra a corrente para o resto da minha vida. Tentando manter minha cabeça acima da água para sobreviver. É exaustivo.

Um dia, ao tentar intuitivamente usar um produto aqui em casa, escutei do Ricardo, que me observava na entrada da cozinha:

– Você sabe que se fizer isso que está prestes a fazer você queima esse aparelho e estraga para sempre, né?
– Sério?! Como você sabe isso?!
– Eu li o manual.

Eu fiquei meio sem reação. Que solução simples e óbvia, né? Muito mais prática, economiza muito mais tempo e dinheiro. Ler o manual. É isso!! A partir de então comecei a ler os manuais dos produtos que compramos aqui. Todos. Descobri coisas que nunca imaginaria que aqueles produtos faziam. E descobri também as maneiras mais práticas e sustentáveis de manter a “saúde” e atingir o potencial daqueles produtos que comprava. Um mundo de possibilidades se abriu diante de mim. Parece exagerado demais, né? Não é. É exatamente isso!

E é aí que a minha analogia começa – ou continua. Eu descobri que também tenho um manual – o manual do meu sistema, desse ser humano que sou. Vivi a vida durante muito tempo sem saber disso, no piloto automático, mas quando descobri e li (e continuo lendo e me aprofundando nele até hoje e para sempre), o mundo passou a fazer mais sentido. Eu não saio mais dando tiro no escuro, tentando e testando ferramentas e estratégias que não fazem sentido para ver se alguma resolve meu problema. Eu tenho um manual!! Eu sou capaz de olhar para dentro hoje, conhecendo um pouquinho mais da minha essência a cada dia, e fazer as escolhas que fazem sentido para mim, porque sei o que importa, qual meu propósito, o que quero, como funciono. Sei e continuo aprendendo todos os dias. E isso faz toda a diferença.

“Um estudo [Herwig and Waszak, 2012] mostra que, quando estiver passando por noites nubladas e tempestades, quando nem sabe se consegue ver alguma solução para o problema, o que precisa fazer não é olhar para estímulos [estratégias] externos. O que precisa fazer é conectar-se com a intenção [sua essência, seu manual], porque, como mostra o estudo, se você conecta com sua intenção [essência] quando está perdido, você é capaz de lembrar mais precisamente ações passadas e suas consequências [o que fez e o que funcionou ou não para você]. E fazer isso é muito mais poderoso do que simplesmente se conectar com o que está acontecendo externamente [estratégias externas]. Então, quando estiver nessa jornada de onde está hoje para onde quer chegar e se perder, olhe para dentro.” Srini Pillay, MD, Harvard Medical School.

Conecte-se com a sua essência. Faz muito mais sentido partir de dentro para fora, o mundo fica mais colorido, mais nítido, menos assustador. É por isso que acredito em nos validar, reconhecer e conhecer. Agir de acordo com o que e quem somos e acreditamos – nossos valores mais profundos que nos guiam. É preciso descobrir o nosso manual, ele é único e revela coisas maravilhosas! As possibilidades são infinitas quando partimos de dentro para fora.

Descubra-se.

Sobre as soluções mágicas

By | Artigo | 8 Comments

Vem comigo, vamos fazer um passeio. Um passeio pelo mundo mágico das soluções fáceis, únicas e rápidas. Onde emagrecer 50 quilos tem a ver com aquela dieta milagrosa, ou algum trauma do passado que identifiquei e instantaneamente resolveu meu problema. Ou um ajuste no meu estilo de vida igual ao que vi alguém fazendo por aí, mas que nem sei se faz sentido para mim. Ou então uma ferramenta revolucionária que descobri e que, com certeza, só por ter descoberto essa ferramenta eu já mudarei – nem terei que colocar nada em prática e testar e crescer e caminhar. Não! Essa é mágica mesmo. Tão mágica que só de saber dela a gente muda.

Vamos fazer um passeio por esse mundo mágico das soluções fáceis e milagrosas. Continua comigo aqui, porque aqui é assim: quer mudar de carreira? Não se preocupe. Te dou uma ferramenta que transformará sua vida do dia para noite. Você nem vai precisar sofrer com questionamentos, dúvidas sobre sua capacidade ou escolha, medo e emoções tão profundas que às vezes até refletem no corpo também. Não! Você vai mudar magicamente. Sem esforço, sem dedicação, sem medo, sem investimento de tempo, sem problema nenhum. Afinal não é isso que estava procurando minha vida inteira? A mudança milagrosa? A solução mágica? Nesse mundo, a lei do menor esforço é a que comanda tudo.

Foi num dos meus passeios por esse mundo, onde vivi durante quase 20 anos, que ouvi alguém falando de uma terapeuta que trabalhava com hipnose. Na mesma hora meus olhos brilharam e minha cabeça começou a delirar com a “solução mágica” que eu tinha encontrado. No auge do meu desespero – e do meu peso – eu achava que essa pessoa, com essa terapia, poderia me hipnotizar como nos filmes para colocar na minha cabeça a ideia que eu tinha feito cirurgia bariátrica. (!!!!) No desespero e dor profunda que eu me encontrava, alguém me oferecia mais uma porta naquele mundo fantástico e do outro lado estaria uma única coisa que mudaria minha vida. Que sensacional seria eu fazer cirurgia sem fazer cirurgia e emagrecer magicamente! A melhor de todas as soluções, não?

Não. Eu fui na terapeuta. Eu me senti tão mal quando ela olhou para mim, no peso que eu estava, e disse: “por que você não troca uma torta de chocolate por uma gelatina diet” ou ainda “o que seu marido deve pensar disso, hein?” ou ainda “não dá para te hipnotizar dessa forma, a hipnose não funciona assim”. Das três coisas mais marcantes que ela me falou nos únicos dois encontros que tive com ela antes de desistir, a última foi a verdadeira. Aprenderia muito tempo depois – junto com a PNL – que a hipnose é uma ferramenta excelente para mudança e ajuda, e que ela definitivamente não funciona como nos filmes. É muito mais séria que isso e requer a participação e entrega de quem está passando por ela. Descobri que ela não é solução mágica, é mais uma estratégia que posso usar quando fizer sentido durante a minha caminhada. Só isso. E tudo isso.

E enquanto passeava por esse mundo mágico olhando para fora em busca de soluções, eu me perdia de mim. E me perder de mim, para mim, significava engordar e me esconder – me cobrir, literal e figurativamente. E quanto mais eu me cobria, mais eu me perdia nesse mundo louco. Andava como se estivesse sempre olhando para aquela cenoura na frente do cavalo, sabe? Aquela isca que me prometia mundos e fundos, mas que nunca conseguia alcançar. Esse mundo magicamente cruel, onde aprendemos que solução e conquista se dão do dia para a noite e que, se estamos sofrendo, devemos estar fazendo alguma coisa errada. Andava sem rumo por ali, como andei durante 20 anos.

O que aconteceu foi que, pela minha busca e questionamentos, no final desses 20 anos cheguei no limite desse mundo. Ali, naquela plaquinha visível de “volte sempre ao mundo mágico”, no estilo das que vemos quando saímos de alguma cidade na estrada, sabe? Eu me encontrei ali, na frente daquela placa, contemplando o outro lado e pensando se realmente estava pronta para deixar esse mundo para trás. A coragem e vontade de atravessar aquela placa, de sair do mundo mágico das soluções milagrosas, precisa ser grande. Do outro lado a lei não é do menor esforço, é do maior. O maior esforço bem direcionado, planejado e pensado. E a lei não é só uma, são várias, e às vezes bem confusas. Para você conseguir o que quer nesse mundo real pode ser que precise tentar, testar, errar e aprender com os erros, lidar com frustrações, medos, questionamentos sobre sua capacidade, descobrir seus pontos fortes e encarar seus pontos fracos, encontrar seus valores, o que tem de mais importante nessa vida para você, lidar com traumas, com vontades, com tristezas, com tempestades, com felicidades, com confusão e desorganização. Precisa se desafiar, traçar uma rota de ação e AGIR. Precisa agir consistentemente com o esforço, dedicação e atenção necessários para perceber e ajustar seus planos ao longo do caminho.

Nesse mundo real, onde a lei do menor esforço nem é lei e muito menos existe, é preciso aprender lidar com o sofrimento e “sofrer bem”, ou seja, de uma maneira que te eleve e eleve aquelas pessoas à sua volta. Porque quando “sofremos bem” temos a oportunidade de crescer, de aprender e de ajudar. Nesse mundo real é preciso ter resiliência, inteligência emocional e autoconhecimento. E tudo isso é construído passo a passo durante a jornada. Nesse mundo não existe instagram para te dizer o quanto sua vida mudou magicamente de uma hora para outra e o quanto o outro é feliz e bem-sucedido sem esforço nenhum, magicamente. Nesse mundo o lema é: se quer construir algo que vale a pena descubra-se, aja estrategicamente de acordo com o que faz sentido para você e mude de forma sustentável. Tenha garra e coragem e saiba se acolher e se amar, porque quando a “coisa ficar feia” é saber se tratar com carinho, compaixão e amor que vai sustentar todo seu projeto de vida.

Ah! E mais uma coisa. Nesse mundo, onde os sonhos são conquistados com dedicação e ação consistente, RESPONSABILIDADE é a palavra-chave. Porque aqui ninguém pode te impedir de fazer o que deve e deseja para mudar sua vida. Ninguém está no seu caminho. O caminho está livre para você fazer as escolhas que quer. E para isso é preciso entender que somos responsáveis por nossas ações e estamos no controle das nossas vidas. Nós decidimos qual passo dar e assumimos total responsabilidade pelas consequências sem nos vitimizar, reclamar ou culpar o outro. Nós assumimos a responsabilidade das decisões que tomamos para tornarmos nossos sonhos realidade.

Esse é o mundo das grandes mudanças sustentáveis. Mudanças que são construídas por nós mesmos, um passo de cada vez, errando, acertando e aprendendo só para errar de novo e melhor. E olha, se você chegou até aqui comigo, eu desejo que você atravesse aquela plaquinha de “volte sempre ao mundo mágico” sem nem olhar para trás e nunca mais volte lá. Porque esse mundo aqui vale a pena, a construção do seu sonho vale a pena. É nesse mundo que a sua energia e tempo serão aproveitados de maneira mais positiva e construtiva e é nesse mundo que você crescerá e se reconhecerá. É aqui, nesse lugar caoticamente maravilhoso, que sonhos são CONSTRUÍDOS e não revolvidos com um passe de mágica. Atravessa a plaquinha! Eu te encontro do lado de cá.

Descubra-se.

Lembrando a minha formação em Coaching

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Eu conquistei minha mudança e superei meus obstáculos e desafios com ajuda da Programação Neurolinguística. Eu me capacitei em Coaching com foco em Programação Neurolinguística para ajudar as pessoas a conquistarem seus sonhos. O Coaching estrutura a PNL para ser usada de uma maneira mais sistemática e prática, ou seja, meus clientes geram mudanças mais rápidas, profundas e sustentáveis quando querem de verdade! Criamos projetos de vida e eu me sinto honrada de participar de cada um deles. Você pode também. Descubra-se!

A minha mudança

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2013/14. Em torno de 110kg. Calça 54. Uma das pouquíssimas fotos que tenho de uma época que morria de vergonha de sair de casa, tirar fotos ou me olhar no espelho. Só em 2014 comecei meu processo de descoberta. 2016. Em torno de 85 kg. Calça 48. A segunda fase do meu projeto descoberta. A calça é a mesma, mas a cabeça estava muito diferente. 2017. Em torno de 60kg. Calça 38. A última foto que tirei. Apesar de já ter mudado muito desde lá, a felicidade da superação e da sensação de me descobrir ainda mora forte dentro de mim. O que fiz foi me conhecer, agir de acordo com o que fazia sentido para mim e gerar a mudança que eu acreditava. Me libertei de padrões impostos pela sociedade e de dietas restritivas malucas. Me libertei também da ideia de que a conquista vem através de uma solução mágica. Não é verdade. Ela veio com muita determinação, dedicação e vontade. E com MUITO autoconhecimento. Assim eu consegui me transformar sem cirurgias, remédios ou dietas. Você pode também! Descubra-se!!

Sobre minha história

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*Foto por Laura Fabrini

Sou ser humano e seres humanos são complexos. E de forma complexa, numa conversa de quase uma hora, contei parte da minha história – que ficou eternizada em forma de artigo de uma página inteira no jornal.

De ontem para hoje fiquei tocada com a quantidade de mensagens recebidas. Fiquei feliz e triste. Fiquei apreensiva e esperançosa. Começo a criar um espaço para falar de cuidado, de carinho, de reconhecimento, de amor. De uma jornada profunda de autoconhecimento e ação que geram mudanças sustentáveis. Começamos a criar uma comunidade de pessoas que buscam mais, que vão além, que estão dispostas a entender que emagrecimento é consequência de mente/corpo saudáveis.

E por isso venho aqui hoje contar um pouco sobre o que eu acho que é ter mente/corpo saudáveis. Para mim, não tem a ver com um número na balança, não tem a ver com pele, gordura ou tamanho de roupa. Para mim tem a ver com coragem, com descoberta, com felicidade de morar dentro de você, com profundidade. Emagrecer e manter, se é isto que você busca, é consequência!

Me perguntaram como eu fiz para emagrecer, me pediram ajuda, me contaram histórias. Eu não fiz nada “para emagrecer”, eu fiz para me descobrir, para entender meu relacionamento com comida, para entender meus valores, meus sonhos, meus “traumas”, minhas vontades, meus desesperos, e minha força para me encontrar. Eu não fiz “reeducação alimentar”, eu fiz uma viagem para dentro de mim. Eu me conheci e reconheci e quando isso aconteceu eu me DEScobri.

Passei 20 anos tratando gordura como causa dos meus problemas. Gordura não foi causa de coisa nenhuma na minha vida! Passei 20 anos engordando e emagrecendo achando que meu corpo não colaborava comigo. O que descobri é que a mente faz parte do corpo também e que mente/corpo são um sistema só. Quando parei de querer achar solução mágica para emagrecer e fui cuidar de mim, as coisas começaram a mudar.

Comecei me libertando da prisão que era obedecer regras e padrões ditados pelos outros. Não queria mais escassez. Faltava tudo na minha vida: tempo, felicidade, realização, reconhecimento… faltava tudo e eu ainda queria que faltasse comida?! Tentei 20 anos dessa forma, não funcionou. Quando me libertei de tudo isso – dieta, balança, regras – me libertei também da escassez. Me libertei. Decidi então começar a adicionar e nutrir corpo e mente. Corpo/mente. Corpomente. Um sistema só. Então eu lia muito, pesquisava muito, testava muito e adicionava muitos nutrientes na minha comida.

Passei 2 anos assim: me conhecendo sozinha e vagarosamente. E voltando a cuidar de mim em todos os sentidos. Antes de começar isso, cheguei a pesar quase 110kg. Depois que comecei não pesei mais durante muito tempo – fui descobrir só depois desses 2 anos que tinha emagrecido 25kg nesse período. Nesses 2 anos balança não importava. Minha saúde mental/física importava muito mais. Ao longo desses 2 anos, me formei em Programação Neurolinguística, um título complexo para algo simples. Para mim, a PNL é a ciência do como. Como chegar onde quero chegar, como me descobrir, como adquirir comportamentos melhores e mais respeitosos à mim, como ser feliz. É isso.

Depois de formar em PNL, resolvi montar um projeto para mim com todas as ferramentas que aprendi lá. Para a segunda fase da minha descoberta. E em 6 meses eu emagreci os outros 25kg. Foi rápido porque eu estava preparada corpo/mente. Foi rápido porque eu me conhecia e agia da forma que fazia sentido para mim. Foi rápido porque eu sabia claramente o que queria – e era muito mais que um número na balança! E apesar disso ser apenas um pedaço da minha história, o emagrecimento me deu base para ver que tudo é possível na mudança de comportamento e que se o sonho for profundo e coerente o suficiente, teremos a coragem e disposição de fazer acontecer.

Formei em Coaching, porque queria organizar todas aquelas ferramentas da PNL para ajudar outras pessoas. E tenho uma missão: através de conexão, comprometimento, dedicação, propriedade e leveza quero gerar e experimentar plenitude, felicidade, orgulho, amparo e reconhecimento ajudando os outros. Essa história aí é minha e eu agora posso ajudar pessoas que buscam uma mudança de vida mais profunda, mais sustentável e mais respeitosa. Com abundância e coragem.

Então se você está disposto, vem comigo, porque a sua caminhada vale à pena. Conhecer a sua história, os seus valores e a sua essência te levará à lugares que nunca imaginou.

Do fundo do coração: descubra-se.

Ah, se quiser ler a matéria completa, está aqui.

Sobre o medo

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“É disso que você se esconde – o ruído na sua cabeça que te diz que não é boa o suficiente, não está perfeito, que poderia ter sido melhor.” -Seth Godin

Hoje acordei com medo. Medo de não dar certo, de não conseguir, de não ser relevante ou boa o suficiente. Medo de agir. Quando isso acontece eu chamo de “momento vida real”, aquele que a gente enfrenta, sabe? Aquele momento em que tudo parece demais (a palavra em inglês é overwhelming) e quando a sensação te toma de um jeito que a vontade é de parar a montanha russa da vida e pedir para descer. Já passou por isso?
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Pois é. Hoje acordei com medo. E por coincidência – ou não – estou lendo um livro sobre produtividade querendo montar um projeto para aumentar a minha. E olha que esses meus projetos são bons, hein? O último que montei me rendeu 50kg a menos! Enfim, estava lendo esse livro quando me deparo com esse capítulo de Seth Godin.
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Questionado sobre porque trabalhamos duro à curto prazo, mas ainda assim, muitas vezes, não conseguimos atingir nossos objetivos maiores e o que fazer para alinhar os dois, Seth Godin disse:
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“A razão pela qual você pode estar tendo problemas com seu objetivo a longo prazo é quase sempre medo.
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O medo, a resistência, é muito traiçoeiro. Não deixa muitas pistas. Mas alguém que, por exemplo, consegue fazer um curta-metragem que agrada imensamente todo mundo, mas não consegue levantar dinheiro suficiente para fazer um longa, ou uma pessoa que pega freelas aqui e ali e não consegue descobrir como transformar isso no seu trabalho principal – essa pessoa está se prejudicando.
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E essa pessoa se prejudica, porque a alternativa é se colocar no mundo como alguém que sabe o que está fazendo. Ela tem medo que, se fizer isso, será vista como fraude. É incrivelmente difícil se levantar durante uma reunião formal de diretoria, ou uma conferência, ou apenas em frente aos seus colegas e dizer: ‘Eu sei como fazer isso. Aqui está meu trabalho. Levou um ano. Está excelente.’
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Isso é difícil por duas razões: 1) te expõe à críticas, e 2) te coloca no mundo como alguém que sabe o que está fazendo, o que significa que amanhã você também precisa saber o que está fazendo, e você acabou de se inscrever para uma vida inteira de ‘saber o que está fazendo’. É muito mais fácil lamentar e se prejudicar e culpar o cliente, o sistema e a economia.”
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O que eu fiz para lidar com o medo? Fiz algo diferente: agi. Grant Cardone uma vez disse algo que vai ficar marcado comigo para sempre e que, finalmente, estou conseguindo aplicar. Quando a mulher dele comentou que ele parecia não ter medo de nada, ele respondeu mais ou menos assim: “não é verdade. Eu tenho medo constantemente! Mas para mim, o medo é um indicativo de onde devo ir. Eu lido com esse dilema eliminando o fator ‘tempo’ da equação, já que é ele que promove o medo. Quanto mais tempo dedicar ao objeto da minha apreensão, mais ele se torna forte. Portanto ajo antes que ele possa tomar conta de todo meu sistema!”
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E sabe de uma coisa? Em inglês algumas pessoas dizem que FEAR (medo) significa False Events Appearing Real (eventos falsos parecendo reais). E não é que quando olho para trás na minha vida percebo que poucos dos meus “monstruosos” medos se tornaram realidade? Poucos ou nenhum. Medo é, na grande parte, provocado por emoções, que são frutos do nosso foco e atenção.
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Portanto em vez de me paralisar dessa vez, eu agi. Agi com medo mesmo, como fiz bravamente tantas outras vezes na minha vida. E quer saber? Hoje vou dormir em paz.

Sobre a vida

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“Vida é o que acontece enquanto você está ocupado fazendo outros planos.” -John Lennon

Eu era o tipo de pessoa que passava pela vida sem respirar, preocupada com tudo e fazendo mil planos. Hoje eu entendo que viver nesse “futuro incerto” me gerou muita ansiedade e estresse e que, se eu quisesse estar presente na minha própria vida, teria que aprender a lidar com isso.

Esse conceito de estar presente, atento, vivendo o momento era meio esquisito para mim. Não sabia por onde começar. Eu achava tudo mágico, mas estava meio perdida. E enquanto tentava entender, me coloquei em movimento, fui atrás de respostas.

Foi com essa caminhada, essa minha descoberta de mim mesma, onde me vi 50kg mais magra e mais consciente da minha vida, que percebi uma vontade de estar ainda mais presente.

Nas últimas semanas tenho aprendido e praticado, todos os dias, o que é esse conceito de mindfulness, de estar presente, de entender que a vida é o que acontece com a gente quando estamos lá fazendo outros mil planos. E de perceber que não preciso mais usar frases do tipo “quando eu chegar lá, aí sim isso vai melhorar/resolver/mudar minha vida.”

Para mim, a resposta não estava (e não está) no momento em que me percebi 50kg mais magra, as respostas estavam (e estão) na caminhada, no processo, no momento, na presença, nos obstáculos que nos fazem crescer. O crescimento, a transformação e a vida estão na descoberta de mim mesma e nos pequenos passos que dou diariamente.

Não foi melhor só quando cheguei lá, foi bom sempre e ainda bem que vivi isso, que estava presente para esses momentos da minha caminhada onde me descobri e continuo me descobrindo.

Autoconhecimento é um maravilhoso caminho sem volta. Descubra-se!

Sobre agir consistentemente

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Na correria da vida muitas vezes não desacelero para perceber meu progresso e minhas conquistas. Marcho em frente com determinação e, às vezes, medo. Algumas vezes só apontando erros, furos e insatisfações da vida no momento presente. Esqueço que só estou aqui por uma série de conquistas e passos que dei – simples e pequenos. Esqueço o tanto que já conquistei e o tanto que ainda tenho para conquistar. Esqueço de reconhecer. Às vezes.

Quando comecei a segunda fase do meu projeto descoberta – o que me ajudou a emagrecer 50 quilos naturalmente – eu pulava corda. Pulava corda mal. Mal mesmo, mal de verdade. Tão mal que não conseguia ficar 15 segundos completos pulando. Eu errava, tropeçava ou cansava – ou todas as três opções ao mesmo tempo.

Alguns dias atrás pulei corda de novo e fiquei surpresa como minha capacidade e resistência tinham melhorado. E, como acontece comigo algumas vezes, comecei a pensar em várias coisas. Quando foi exatamente o dia que meu condicionamento físico melhorou? Quando foi que aprendi a levantar mais peso e aguentar treinos mais puxados? Quando foi o dia exato, a hora exata que eu consegui e soube mais? Quando foi o dia exato que aprendi a pular corda?

Medir o progresso a curto prazo às vezes é meio complicado. Quando vou para a academia e volto para casa, se olho no espelho o que aconteceu? Nada. E no dia seguinte, se fizer a mesma coisa, o que aconteceu? Nada. Então devo pensar que, claramente, isso não traz resultado e as únicas soluções são passar horas na academia para ver se muda alguma coisa ou desistir, certo? Errado.

Se acredito que existe algo que faz sentido ali e me comprometo a fazer o que é preciso para chegar lá, posso até escorregar uma algumas vezes ou tropeçar ao longo do caminho, mas se persistir com consistência começarei a ver os resultados do meu investimento mesmo sem saber exatamente o dia que isso vai acontecer.

“É a prática diária de todas as coisas pequenas, às vezes chatas e monótonas, que importa de verdade.” Simon Sinek

Não é uma questão de intensidade, é uma questão de consistência. Não adiantaria eu pular corda durante 10 horas num dia só. Eu preciso me dedicar por algum tempo até começar a perceber os resultados. Não adiantava eu achar que precisava emagrecer para ir numa festa e ficar uma semana fazendo jejum ou comendo alface. Isso não é sustentável! A festa vai passar, mas se eu construí algo sólido, se acredito que existe algo por trás que faz muito mais sentido para mim, se me descobri e me represento nas coisas que me dedico, aí sim confio. Aí sim a mudança vale a pena, aí sim a construção tem outro significado. Aí sim começo a perceber os resultados.

As grandes conquistas são construídas em pequenos passos. Simples. Todos os dias. Mesmo que algumas ações pareçam não levar à lugar nenhum. Mesmo que não consiga perceber os resultados imediatos, quando sei exatamente onde quero chegar, me planejo e ajo diariamente. E, de repente, como num “passe de mágica”, aqueles 15 segundos de corda viram 1 minuto e eu descubro o quanto caminhei.

Descubra-se!